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想要控制血脂,少碰3种食物

发布时间:2022-07-05 21:20:40 阅读: 来源:滚焊机厂家
想要控制血脂,少碰3种食物

想要控制血脂,少碰3种食物

引言:随着经济不断发展,人们饮食变得多种多样,生活中有很多人在饮食上不加以节制,容易导致血脂升高,而高脂血症的发生是由胆固醇或甘油三酯的增加,如果血脂不能平稳控制,容易诱发心肌梗死,后果比较严重。

据了解,高脂血症患者人数已经超过1.6亿,可以说在中国高脂血症的患病率很高。

高血脂和日常饮食有密切关系,如果经常吃一些不健康的食物,使血管受到严重损伤。例如高油、高盐、高脂肪、高糖等食物,容易致使体内血脂水平升高,就会诱发高血脂症,所以在生活中一定要做到饮食清淡、膳食均衡,才能控制好体内血脂数值的平稳。

01高血脂患者身体都会有哪些表现?

1.手指关节出现黄色条纹

患有高血脂的人,手指关节等部位出现橘色、黄色结节或者疹子,还有的人手上出现黄色条纹,此外还会伴随头晕、头痛以及嗜睡的症状。

2.甲状腺疾病

若是出现缺碘元素的情况,还会引起甲状腺功能失调,引起血甘油三酯水平升高,诱发高血脂症状。因为血液中的甲状腺激素不足,分泌的胆固醇量会提升,影响血液中脂肪和胆固醇水平,由此可见,这两者是有密切联系的,互相影响、互相调节。

3.长肿疮

还有一个非常明显的症状,患者在脚跟大腿等部位出现水肿症状,而且颜色发黄非常光滑,运动的时候还会出现小腿肚刺痛抽筋的感觉,如果有这种情况,可能是高血脂症状引起的。

02血脂升高因为面条吃多了?医生说出答案

总是听人们说面条吃多会影响体内血脂,这到底有没有科学依据呢?

医生表示:面条是由淀粉制成的食物,这种食物容易被身体吸收消化,不过面条都是碳水化合物,如果无法被完全吸收,在体内会转化为脂肪囤积,脂肪过多自然会影响血管健康,所以经常吃面条,确实会影响身体血脂水平。

也正如此,血脂偏高的人群尽量不要多吃面条,如果真的想吃,一定要搭配一些新鲜的蔬菜,例如小白菜、西红柿、油菜、茼蒿等,保证面条的营养均衡即可。

03医生:想要控制血脂,少碰3种食物

1.甜食

各种甜点、巧克力、蛋糕等甜食,是很多人喜欢的食物,不过这些食物中含有非常多的糖分,若是不加节制,短时间内摄入过多容易造成热量超标,糖分无法被消化吸收就会转化为脂肪堆积在体内。

久而久之血脂也会不断升高,因此血脂偏高的人一定要少吃,尽量不碰。

2.碳水化合物

我们经常吃的米饭、馒头、面条等主食都是淀粉做成的,食用之后会转化为碳水化合物,若是摄入太多,消化又跟不上,会在体内转化为甘油三酯,使血脂水平急速上升,影响血管健康。

平时吃完主食之后,不要立刻坐下或者躺下,站上几分钟能够有效控制血脂,从而避免血脂大波动。

3.烧烤类食物

最近天气越来越冷,是适合在室内吃烧烤的季节,不过对血脂偏高的人群来说,可能没有这个口福。烧烤中含有大量胆固醇和脂肪,经常吃不仅会让人变胖,还会影响血液流通,长期以往会影响血管健康。

综上所述,高血脂的产生是由不良生活习惯和饮食习惯造成的,想要预防和控制血脂,就需要从饮食做起,此外每天坚持体育锻炼也是很重要的,跑步、快走都是不错的运动方式。

对此大家有什么不同的想法或者意见,欢迎留言评论!

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