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【消息】女人更年期的症状冬季养生女性更年期吃什么好

发布时间:2021-01-03 00:16:30 阅读: 来源:滚焊机厂家

更年期是人生的一个过度时期,这个阶段的女性很敏感,容易暴躁,失眠多梦,要认清更年期的症状,做好预防保健工作,下面就告诉你冬季养生女性更年期吃什么好,让你平缓度过更年期。

一、少吃高脂、糖类食物

更年期的女性很容易肥胖,因为内分泌在这段时间发生了变化,使摄食中枢失调。随着年龄的增长,活动量也逐渐减少,容易使热量过剩引起肥胖。40岁左右的女性要学会控制饮食,少吃高脂、糖类的食物,保持运动的习惯。

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二、多吃鱼虾、豆类

四十岁的女人应该多摄取蛋白质,最好是低脂乳制品类,鱼虾、豆类含有优质的蛋白质,可以多食用。豆类中含有异黄酮,能起到类雌激素的所用,缓解更年期不适的症状。

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三、多吃蔬果、粗粮

多吃富含纤维的蔬菜,如:豆芽、萝卜、芋头、土豆、黄瓜等,可以帮助消化液的分泌,加强肠胃蠕动,主食应该粗细粮搭配食用,这样才比较健康。

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四、少喝咖啡

研究表明,咖啡能够引起潮热,会让你血管扩张,所以女性还是少喝点咖啡,长期食用咖啡可能会导致骨质疏松等问题。本来更年期的女性易燥热、失眠,喝咖啡只能加重你的症状。

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