夏至已然到来，养生重在养心

夏至已然到来，养生重在养心今年6月21日是夏至。在古代，它是24节气中较早确定的一个节气，没有之一。公元前七世纪，先人采用土圭测日影，就确定了夏至。这一天，太阳几乎直射北回归线，北半球白天长，夜晚短。俗话说不过夏至不热，在传统意义上，夏至就意味着一年中炙热时候的来到。此后暴雨频现，气温持续升高，我们要更加注重养生与保健。夏至分三候一候：鹿角解糜与鹿虽属同科，但古人认为，二者一属阴一属阳。鹿的角朝前生，所以属阳。夏至日阴气生而阳气始衰，所以阳性的鹿角便开始脱落。而糜因属阴，所以在冬至日角才脱落。二候：蝉始鸣雄性的知了在夏至后因感阴气之生便鼓翼而鸣。三候：半夏生半夏是一种喜阴的药草，因在仲夏的沼泽地或水田中出生所以得名。由此可见，在炎热的仲夏，一些喜阴的生物开始出现，而喜阳的生物却开始衰退了。夏至养生，三避为先1、避暑高温环境下，人容易中暑，如果不及时处理，还会意识混浊、狂躁不安、昏迷等症状。避暑应当注意采取的主要措施：中午前后不要外出，尤其要避免暴晒。避免剧烈运动和强体力消耗。借助自然风、风扇、空调等降温。2、避湿高温是使人中暑的主要因素，但在一定条件下，空气中的湿度也与中暑有一定的关联，因此在夏季不仅要注意避暑，还要注意避湿。避湿的主要方法：远离潮湿环境。借助饮食利湿，具有去湿作用的食物主要有：鲤鱼、赤小豆、金针菜、莴苣、薏仁米、扁豆、冬瓜等。利用空调等设备除湿。3、避寒中医认为，夏季为了散热，人的皮肤毛孔开泄，易感受风寒、风湿及湿热之邪，患上疾病。避寒主要包括：防腹中寒：一是要注意尽量进食温热饮食，不贪吃冷饮、冷食；二是睡觉时一定要盖肚子；三是早餐时适当吃点生姜，民间所说，冬吃萝卜夏吃姜，不劳医生开药方，是有一定道理的。防躯体寒，主要是合理使用电扇和空调。防头、脚之寒，夏季不要用冷水洗头，冲脚，易导致各种疾病。夏至养生提示1、饮食有节，少食生冷夏季重在养脾，晨起空腹吃姜或喝一杯姜糖水是养护脾胃阳气的好办法。在中医理论中，脾负责将营养物质运化吸收并布散到全身，在五行中属土，喜燥恶湿。而夏季阴雨连绵、潮湿，人易出现脾虚湿困。西瓜、绿豆汤、乌梅汤等虽为解渴消暑之佳品，但尽量不要冰镇。解暑好办法是喝热茶。炎炎夏日，一杯热茶能解暑消渴，这是因为热茶利于汗腺排汗，可以达到散热的效果。而且茶能提高脾胃运化能力，把水运送到周身。2、夏至面条不可缺俗话说：冬至饺子夏至面，夏至吃面是很多地方的习俗。从营养学的角度来看，夏至前后是麦子丰收、新面粉上市的时候，新鲜面粉里的营养成分较高。过去，人们在这个时候多吃面，一方面是庆祝丰收，另一方面也可以从新面粉做成口感很好的面条中汲取丰富的营养成分。面条种类繁多，南方的面条如阳春面、干汤面、过桥面和麻油凉拌面等，而北方则是打卤面和炸酱面。

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