三种食物属于“舌尖上的护眼仪”

三种食物属于舌尖上的护眼仪

目前来说，我们国家的青少年近视率已经高居世界第一，73%的学生每天睡眠时间不达标，功课上过量用眼、滥用电子产品等不良用眼行为普遍存在。那么，今天我们就来聊聊，哪些食物可以起到护眼的作用，小孩可以经常食用，对视力是非常有帮助的。

三种食物属于舌尖上的护眼仪，经常吃视力好了，比同龄人聪明

1、胡萝卜

胡萝卜对眼睛有帮助是所有人都知道的事情，而且无数研究表明，胡萝卜里面含有非常多的胡萝卜素，人体可以将胡萝卜素转化为维生素A，维生素A对于我们的视力非常有帮助，能够帮助我们在光线昏暗的情况下也能看清楚，吃胡萝卜能改善夜间视力，对于存在夜盲症的人也是非常有帮助的。

2、菠菜

菠菜算得上是养生非常好的食物了，它里面含有非常多的叶黄素，能有效地预防白内障。不仅如此，它里面含有大量的钾、钙和镁元素，有利于帮助我们的眼部肌肉的弹性，降低近视的概率。

3、蓝莓

蓝莓里面含有比较多的花青素，对于我们的眼睛是非常有帮助的，它可以帮助我们更好的促进眼部微血管的血液循环，还能促进视网膜细胞中的视紫质，对于我们的视力再生也是非常有帮助的。

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