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养足精气是男人养生的重中之重

发布时间:2022-06-23 09:24:32 阅读: 来源:滚焊机厂家
养足精气是男人养生的重中之重 养足精气是男人养生的重中之重

养足精气是男人养生的重中之重在这个竞争激烈的社会,很显然,男人男人承受的压力要比女人大得多,但是男人在保养方面就很忽视,有很多人的健康问题就出现了。男人更需要养生,保精、养气、摄神,是养生的三大法宝。尤其是对男人来说,放在第一位的就是养精。肾藏精,肾虚则精气的生成、储藏和排泄都会出现障碍。肾虚的表现有哪些呢?我们又如何养精蓄锐呢?肾虚有什么表现性功能:肾阳虚则性欲减退、阳痿、早泄、不育,肾阴虚则早泄、遗精或阳强不倒、性欲亢进。小便:尿频,夜尿增多,尿不尽,尿失禁,肾阳虚者小便清长、易水肿,肾阴虚者尿少赤黄。大便:肾阳虚者大便稀软溏泻,肾阴虚者大便秘结。体形:肾阳虚者多形体虚胖,肾阴虚者多形体消瘦。面:面色苍白或暗黑,无光泽,衰老多皱纹。眼:眼睛昏花,无神。耳:听力下降,耳聋,眩晕耳鸣。齿:牙齿松动、脱落。发:须发早白、干枯、脱发。脑力:记忆力下降,健忘,老年痴呆。肢体:腰膝酸软,两腿无力,筋骨痿软,骨质疏松。肾阳虚者畏寒怕冷、手脚冰凉、关节痛,肾阴虚者则五心(两手心、两脚心及心口)烦热。睡眠:肾阳虚者嗜睡多梦,肾阴虚者失眠多梦。汗:易出虚汗。精神:无精打采,神疲乏力,容易生病。补肾益精这样做冬季宜养肾冬季阴气最盛,主藏。肾属阴中之阴,肾精也宜藏,最忌耗泄损伤。中医以潜藏蛰伏之意比喻肾的生理特性,正好与冬季相应。冬季加强调养,避免阴精的过度耗损妄泄,补肾益精的效果最好。不要憋尿长期憋尿不仅易造成膀胱损伤,还易伤及肾脏及前列腺,引发尿路感染、肾炎及前列腺疾病。工作繁忙、外出时间长的人要特别注意及时排尿。控制性欲生活适度养人,纵欲伤人。性生活是双刃剑,纵欲、禁欲均不宜,适度才最符合自然之道。切忌纵欲贪欢,房事过劳,纵情声色。性生活节制有度是养肾保精的重要原则。注意腰部保暖在寒冷季节,尤其是寒湿阴冷或风寒肆虐时,要加强腰背部以及膝盖等身体关节处的保暖,切勿让寒邪进入身体,损耗阳气。不要熬夜保证晚上11点之前上床睡觉是养肾阴、益肝血的最佳养生法。因为夜晚是肝血回流、养阴生精、脏腑自我修复的时间,熬夜最为伤阴耗血、损肝肾,降低人体免疫力。站桩也叫蹲马步,10~20分钟为宜。站桩有助于强化下肢肌肉和筋骨的力量,稳定根基,养精蓄锐,培养精气神。打坐静能养阴,每天睡前打坐,哪怕几分钟,都有助于放松身心,提高睡眠质量,对养肾阴很有好处。咽津早上起床后,将舌头在口腔内搅动,至津液流出后,缓慢吞咽下津液。唾为肾精所化,咽而不吐,有滋养肾中精气、润燥生津的作用,是养生之宝。搓腰、揉肚脐将双手搓热,放在后腰肾脏位置,由里向外划圈按摩3分钟。再围绕腹部肚脐处,顺时针方向摩揉3分钟。每天坚持,晚上临睡前做效果更好。泡脚足为人体之根,也是人体肾经的始发位置。睡前用热水泡脚10分钟左右,能活化全身气血运转,缓解疲劳,促进睡眠。泡脚后如能做些足底按摩,效果更好。要想有一个好的身体,人们就必须注意养生保健,特别是到了中年的男性朋友,如果您的身体出现了上面提到的肾虚的问题,一定要根据文章中介绍的方法进行养生保健,让自己平时的工作和生活有一个良好的习惯,再加上平时的锻炼,才能保持一个好的身体健康状况。

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