看似养生的好习惯，“偷走”你的健康

看似养生的好习惯，偷走你的健康

随着社会的发展和生活水平的提高，越来越多人开始追求健康，很多人都开始养生，养生的方式很多，但是，有很多你习以为常的养生方式，其实是不健康的。最坑人的6大养生误区，都是套路，养生不成反伤身!你中了几个?

1、吃保健品

健康是人们永恒的追求，但是通往健康的道路没有捷径可走。有些人靠吃保健品养生，每天都像吃饭一样吃保健品，一次吃一大把，这种养生方式不科学。

家住辽宁的69岁的陈伯就是保健品的狂热爱好者，自从听过一次保健品推销课程就不停地吃保健品，甚至连平时吃的治疗疾病的药物也停了。每次买药都要花费几千元，儿女们怎么劝也无济于事。

后来陈伯和老伴先后出现了腹泻以及便血的情况，他们非但不去医院治疗，反而加大了服用保健品的剂量，后来症状越来越严重，去医院做过肠镜，发现陈伯得了直肠癌晚期。

保健品是食品，不是药品，不能治疗疾病。也没有任何的保健品，具有防癌抗癌的功效。如果吃过多的保健品还会损伤肝肾，损害肠道健康。要根据自己的情况，在医生的指导下适当的补充，不要盲目跟风。

2、血压越低越好

很多人都患有高血压，于是觉得血压越低越好，人体的血压低于120/80，就能够有效的预防心脏病以及中风发病的概率，但是，血压太低也不健康，如果舒张压降到70以下，心脏病的发作以及死亡的概率增加一倍多，所以保持稳定的血压最健康。

3、用小火炒菜营养损失少

很多人认为大火炒菜会导致营养流失，于是会用小火慢炒的方式做饭，这样真的有效果吗?据测定，大火快炒的菜，维生素C损失仅17%;若炒后再焖，菜里的维生素C将损失59%，所以，不建议小火炒菜，建议用旺火，这样炒出来的营养损失最少。

4、年纪大的人才需要养生

很多人都觉得养生是中老年人的事情，其实这是错误的想法，很多疾病都是年轻的时候不注意健康导致的，养生应该从没有病的时候开始，因为等你有了病再养生就来不及了，要从年轻就开始管住嘴，迈开腿，不熬夜，不抽烟，少喝酒。

5、日行一万步

日行1万步养生，最早是源于一条日本计步器产品的广告，其实并没有科学依据。有一些中老年人每天坚持走一万步，结果走出了半月板损伤，走出了膝关节炎。不能否认，走路是利于健康的运动，但是要量力而行，每天走4000~6000步左右就够了。

6、低脂肪意味着健康

高脂肪会导致肥胖和心血管疾病，于是很多人为了减肥，一昧追求低脂食品，其实这样并不会让你瘦下来，其实，食用那些标榜低脂的食品，得到的或许不过只是一个心理安慰，如果认为只要是低脂的食品就能助于减肥，这样的想法相当盲目。

养生要做好哪些小事？

1、按时体检

随着年纪的增长，身体的各项机能会有所衰退，很多疾病都会找上门来。老年人要养成按时体检的习惯，及时知晓自己的身体状况，并且采取对应的措施来解决自己存在的健康问题。

2、坚持锻炼

锻炼是最有利于身体健康的，但是老年人锻炼，要用正确的方法。频繁的下腰或者咣咣撞树等方法，都是不适合老年人去做的。可以快走、打太极、慢跑，中低强度的有氧运动最为适合。

3、健康饮食

健康饮食是一门学问，老年人要吃得好、吃得少。吃得好指的是可以多吃一些食物种类，多从不同的食物当中获取营养。选择优质的食材，注重食品安全。吃得少不意味着节食，而是要适当地控制自己的食量，不要总是暴饮暴食。

4、坚持每天睡前泡脚

老祖宗常说：树老根先老，人老足先衰，养树需护根，养人需护脚。

寒冷的冬天，双脚经常都是冰的，因此坚持每天泡脚是非常有必要的。

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