孕期绿色技能让你出门远离霾伏-【新闻】
【健康讯 2016年6月23日】健康资讯频道为您提供全面健康资讯,用药知识等健康相关资讯,致力于为广大用户提供最优质最全面的健康资讯,为用户的健康保驾护航!
现在很多机构都得出了研究结论,PM2.5对准妈妈们的危害比普通人更大,如果准妈妈们一直呆在在高浓度的PM2.5可吸入空气污染物中,对于宝宝的成长发育是很有影响的,更容易产下头围小、低体重儿(出生时体重低于2.5千克的婴儿。
同时,雾霾天的空气流通性不好,整体质量偏差,人体分泌的松果激素较多,甲状腺素、肾上腺素的浓度会变低,一些准妈妈们的血压会增高,会比较不容易安定下来,特别是怀孕以前就患有高血压的准妈妈们,很可能会发生妊高征或紫痫前期。
产科专家组为各位准妈妈们来讲解一下在雾霾天应该怎么样做:
绿色孕育技能1:适当将户外运动转移到室内
准妈妈在雾霾天能不出门就不出门,较好是在室内进行自己的运动,较好是采取一些比较平缓的运动如慢走、半蹲、简易的瑜伽练习等运动来达到运动的目的,既能够消化多余的能量;同时也可以为宝宝的顺利出生打下基础。
对于饮食习惯也要进行改变,饮食以清淡为主。多吃新鲜蔬菜和水果,多吃些梨、枇杷、橙子、橘子等清肺食物。出一朵维生素A、β-胡萝卜素多的东西,这样可以防止呼吸道上皮和免疫球蛋白的功能受损。同时要是情况比较严重,准妈妈们不能外出享受太阳的话,这样会减少维生素D的吸收,所以准妈妈们较好要适量补充维生素D,如牛奶、动物肝脏等,促进钙的合成。
绿色孕育技能2:选择好的时间段出行
宝岛专家建议,在怀孕的过程中,准妈妈们在出门前一定要看一下天气情况,通常一天中空气质量较好的时候,是上午9-10点左右,下午3-5点左右,在这两个时间段,准妈妈们可以出去走走,可是较好不要到人很多的地方,要是不热就穿上长袖,减少皮肤和雾霾接触的机会。一定要学会远离雾霾,如今大部分的天气APP都会显示当地PM2.5的数值,超过200就较好不要出门。
绿色孕育技能3:掌握好开窗时间很重要
一部分人觉得雾霾的时候就应该紧闭门窗,减少雾霾的进入,宝岛专家解释说,这个想法是不对的。在我们从外面进入室内以后,身上都会有部分的微生物和细菌。同时,房间里面经常不通风也会让二氧化碳等废气浓度一点点超标,所以室内的微生物和细菌含量会慢慢升高,也许还会比室外的多。所以,雾霾天较好也要开窗通风。较好是在雾霾指数不是很高的时候,避开早晚交通高峰和风力较大引起扬尘时,没有什么风的时候可以开窗,每天不少于两次,每次10-20分钟开窗换气。要是老是是雾霾天,较好是等待有阳光了再开窗通风。要是是靠近马路的住户,等到没什么车辆的时候再开窗。
绿色孕育技能4:选择多层棉质医用口罩
准妈妈们去室外的时候较好戴口罩,宝岛专家建议,因为准妈妈们很会疲劳、呼吸急促,所以防御效果好的并且不会让准妈妈们觉得憋闷的口罩比较适合,例如多层的棉质医用纱布口罩。回到家里以后,衣服灰尘等小微粒比较多,要勤换衣、马上洗脸、洗手、漱口,一定要记得清理鼻腔,可用棉签蘸点自来水或生理盐水清洗。
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