办公室腹部减肥的方法

办公室腹部减肥的方法

坐办公室的人一般都很容易发胖，这跟他们缺少运动有关系，其实做办公室也可以做一些腹部减肥方法，办公室腹部减肥方法有哪些?坐办公室的人为什么容易长胖?下面就让我们一起去看看吧。

办公室腹部减肥方法

办公室腹部减肥方法有哪些

动作一

坐在椅子上，背部挺直，两手抬到胸前位置交握，然后先向右转身90度，上身要保持直立，坚持5秒后回到原位，然后再向左转90度。左右各做4次，这个动作可以有效锻炼腰腹部的肌肉，同时还能紧致上臂的肌肉。

动作二

还是坐在椅子上，然后将左手放在右腿上，然后右手臂抬起来与肩同高，然后水平向后用力推出。左右手各做4次，这个动作对腹部肌肉也有很好的锻炼作用。

动作三

坐在椅子上两腿并拢，左手向后方伸出，然后上身稍向前倾，脸要面向前方，右手向下做捡东西状。左右各做4次，这样可以紧致腰侧的肌肉，让你的身体线条更加完美。

办公室腹部减肥方法

坐办公室的人为什么容易长胖

1、运动时间少，上下班都不爱动，坐等肥胖上门上班族在工作期间活动范围本身就不大，很多人又是依赖电话或网络和人进行交流，进一步降低了活动的频率。而人长时间窝在座位上不动，就很容易造成脂肪囤积，催生肥胖和大肚腩。同时，由于繁忙的工作让上班族身心俱疲，因此很多人不但上班不爱动，下班后也不喜欢动，出入习惯以车代步，上下楼必坐电梯，久之肥胖自然找上门。

2、工作压力大，心情抑郁，容易胃口大开工作压力可谓上班族发胖的头号元凶。职场竞争激烈，而压力升高除了导致内分泌紊乱，还会导致肾上腺皮质醇指数居高不下，增加人的食欲。代谢减缓，摄入却增多，基础代谢余下的热量就多，容易因此形成肥胖。同时，久坐一族因为压力大往往会藉由无意识的吃喝来减轻压力，摆脱情绪困扰，而不停地吃东西当然容易长肥。

3、睡眠严重不足，生理时钟紊乱影响瘦素分泌长期睡眠不足是上班族长胖的另一重要诱因。因为睡眠时间少，会导致人体生理时钟紊乱，影响体内荷尔蒙瘦素的分泌，而瘦素正是维持体重不超重的重要元素。此外，人缺觉时，往往会因为精神不振懒得动，这也容易造成肥胖。所以经常熬夜加班、或因为压力睡不好觉的上班族很容易长胖。

以上就是有关办公室腹部减肥方法的相关介绍，做办公室的人要保证充足的睡眠，并且舒缓身心不要让自己有太大的压力。

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